Te acompaño para que alcances objetivos en dirección a tener mejor calidad de vida
VÍCTOR CAPARRÓS
Sé que puede ser difícil pedir ayuda. En mi consulta me esfuerzo día a día para que encuentres un entorno agradable y cálido donde poder expresarte de manera segura. Me considero una persona ecléctica, flexible y profesional que utilizaré todos los recursos a mi alcance para acompañarte en lo que necesitas. Te ofrezco mi ayuda con todas las garantías de calidad, eficacia y confidencialidad para comprobar los beneficios de la psicología con tu propia experiencia y orientarte en dirección a una vida con significado personal. Trabajo desde el enfoque de las Terapias de Tercera Generación apoyándome en técnicas de probada eficacia y respaldadas por la investigación mas innovadora
Confío en que las personas pueden aumentar su bienestar personal, moverse hacia una vida plena, significativa y que valga la pena vivir. En ocasiones esto no se consigue eliminando el sufrimiento, sino acompañado por él.
QUIÉN SOY
Víctor Caparrós López. Psicólogo.
Graduado en Psicología, Máster en Psicología General Sanitaria y Experto Universitario en Terapias Contextuales. Especialista en la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), Psicoterapia Analítica Funcional (FAP) y Mindfulness.
Hola, quisiera empezar hablándote un poco de mí, para que puedas conocer algo más a la persona que soy, un poco más allá de mí como Psicólogo o Terapeuta. Ya después profundizaré en aquellos aspectos sobre el currículum y asuntos más técnicos.
Como todo, soy fruto de mis experiencias y ellas me han traído a la psicología. Creo que esas experiencias me han convertido en la persona compasiva y sensible que soy ahora. Además, con el tiempo he esculpido la habilidad de analizar los patrones de comportamiento de las personas en base a lo que funciona y orientarlas en dirección a una vida con más significado personal.
Estos son algunos de mis intereses personales.
Estoy muy en contacto con el deporte y la naturaleza, disfruto de las salidas con amigos y familiares. Practico diariamente meditación, actividad que me ha proporcionado innumerables beneficios personales y profesionales. Soy un ferviente consumidor de contenido audiovisual (series y películas). Y como no, la psicología (que además de ser mi profesión ha sido y sigue siendo mi mayor pasión). Dedico tiempo diario a formarme con contenidos nuevos y presto especial atención en cuestionar y mejorar las técnicas empleadas para ofrecerlas de una manera creativa, novedosa y experiencial que proporcione a mis pacientes un antes y un después. Creo que todos estos son aspectos personales con los que me identifico, y por los que ciertamente me defino.
Me considero una persona que tiene la capacidad de trabajar en equipo, en mi trabajo demuestro iniciativa e implicación. Destaco la capacidad del trabajo autónomo y la resolución de los inconvenientes que se pudieran presentar.
A continuación, quien lo desee puede ver mi currículo.
SERVICIOS
Psicología para adultos, adolescentes, parejas y familias
Ofrezco terapia psicológica en todos los formatos, es decir, puedes acudir a nosotros ya sea que estés buscando atención psicológica individual para adultos, adolescentes y terapia de pareja. Existen una gran variedad de canales en los que podemos trabajar adaptados a todas las necesidades y a los bolsillos que se describen a continuación:
Sesión individual Presencial: Evaluación e intervención en mi consulta de psicología.
Sesión individual online: Evaluación e intervención online. Salvo en los casos en que la terapia a domicilio este contraindicada.
Sesión individual a domicilio: Evaluación e intervención en el domicilio siempre y cuando se asegure la confidencialidad y un lugar intimo en que poder trabajar. Salvo en los casos en que la terapia a domicilio este contraindicada.
Sesión Terapia de Pareja: Evaluación y tratamiento de la pareja. Primera sesión conjunta. Después sesión individual con cada miembro de la pareja y a partir de ahí se continúa con sesiones conjuntas.
Redacción de informes: Sesiones de evaluación donde se llevará a cabo la entrevista clínica y la elaboración de los test psicológicos y la redacción de las conclusiones del proceso de evaluación y de la entrevista.
Bono 3 sesiones dejar de fumar: Si quieres dejar de fumar, te ofrezco un bono de tres sesiones en las que nos centraremos exclusivamente en generar estrategias efectivas para lidiar con las sensaciones consumo y empezar a generar deshabituación a la nicotina.
Asesoramiento Vía E-mail. Haces la consulta vía email y recibes una respuesta elaborada dándote claves para mejorar con tus dificultades.
Sesión Vía Chat (WhatsApp): Intercambio de mensajes tanto escritos como por voz para ayudarte con la situación que estas experimentando.
En mi consulta intervengo de manera habitual con multitud de dificultades entre las que se encuentran:
- Ansiedad
- Depresión y autoestima
- Adicciones (tabaco, alcohol, drogas, ludopatía sexo… etc.)
- Habilidades sociales y crecimiento personal: Asertividad, empatía
- Trastorno por estrés postraumático
- Dificultades para gestionar los celos
- Fobias (conducir, volar, roedores, insectos, animales domésticos… etc.)
- Trastornos alimentarios (Anorexia, bulimia trastornos por atracón, sensaciones de atragantarse…etc.)
- Trastorno obsesivo compulsivo (obsesiones y pensamientos intrusivos)
- Insomnio y problemas del sueño
- Problemas familiares
- Dificultades de pareja
- Manejo del estrés
- Burnout (estar quemado en el trabajo, mobbing)
- Problemas salud (cáncer, diabetes, dolor crónico, obesidad, intestino irritable, fibriomialgia)
- Duelo (pérdida de un ser querido por fallecimiento o ruptura de la relación)
Si consideras que tienes alguna dificultad que no quede reflejada no dudes en preguntar.
TARIFAS
Tabla orientativa de precios y servicios | |
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Asesoramiento Vía E-mail | 8€(Se abona por anticipado) |
Sesión Vía Chat (WhatsApp) | 15€(Se abona por anticipado) |
Sesión individual online | 60€ |
Sesión individual Presencial | 60€ |
Sesión individual a domicilio | 60€ + desplazamiento |
Bono 3 sesiones dejar de fumar | 100€ |
Sesión Terapia de Pareja | 90€ |
Redacción de informes | |
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Sesiones de evaluación | 50€/h |
Redacción del informe | 20€/h |
Nota: Precios validos hasta 31/12/2022
TERAPIAS
Terapias de 3ª Generación
¿Qué son las Terapias de Tercera Generación?
Las Terapias Contextuales o de Tercera Generación están revolucionando el campo de la psicología clínica en las últimas décadas. Son el resultado de años de investigación y tratan de complementar las limitaciones de las terapias psicológicas anteriores.
Las terapias contextuales se centran en dar herramientas psicológicas para aceptar aquellos problemas que no se pueden cambiar y a modificar a aquellos que sí pueden hacerlo, de esta manera se invita a que la persona actúe con la responsabilidad de la elección personal y la aceptación de los eventos privados (emociones, sensaciones y pensamientos) que conlleven el proceso de transitar por la vida. Es decir, la terapia no se centra en eliminar los síntomas cognitivos desagradables para la persona y poder modificar así la conducta, tal y como se había hecho en las corrientes anteriores.
Las terapias de tercera generación están orientadas a dar herramientas útiles para superar trastornos psicológicos, conseguir metas vitales y aumentar la calidad de vida de la persona. Se centran en el contexto y función de los pensamientos, sensaciones o emociones, en lugar de tomar como blanco la intensidad o frecuencia de estos eventos psicológicos.
Las terapias de tercera generación han demostrado su eficacia en los siguientes trastornos psicológicos:
- Trastorno de Ansiedad Generalizada
- Fobias
- Trastorno Obsesivo Compulsivo
- Agorafobia
- Trastorno de pánico
- Fobia Social
- Trastorno depresivo
- Distímia
- Otros trastornos del estado de ánimo
- Impulsividad y Agresividad
- Problemas de la conducta alimentaria (Anorexia, Bulimia, Atracones…)
- Insomnio
- Estrés Laboral
- Dolor crónico
- Autolesiones
- Tricotilomanía
y muchas más aplicaciones…
Tipos de Terapias Contextuales
La Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) es considerada la más completa entre las terapias contextuales. ACT plantea que los trastornos psicológicos se deben a la “rigidez psicológica”, es decir, cuando no tenemos capacidad o no sabemos elegir libremente la conducta que queremos realizar en un contexto determinado. Esta rigidez psicológica está causada por 6 procesos:
Fusión cognitiva. Hace mención al hecho de que los pensamientos desempeñen un fuerte control sobre nuestra conducta. Es decir, la persona actúa según lo que piensa, sin tener en cuenta si las consecuencias pueden ser negativas para la persona. Esto aleja a la persona de su experiencia real en la vida.
Evitación experiencial. Ésta ocurre cuando la persona evita experimentar y mantener contacto con ciertos pensamientos, emociones y sensaciones fisiológicas. Y se da especialmente con emociones negativas como el miedo, la ansiedad, la tristeza, la soledad, la culpa, etc.
Ausente del momento presente. Hace referencia a una rigidez atencional, de tal forma que la persona se encuentra dirigida mayoritariamente hacia el pasado o hacia el futuro. Esto favorece la aparición de rumiaciones, preocupaciones, dolor, etc., e impide que la persona se sitúe en el momento presente.
Yo-concepto. Hace mención a que la persona se relaciona consigo misma en función de ciertas categorías, evaluaciones y denominaciones. De tal forma que trata ser quien dice ser, propiciando el autoengaño.
Falta de claridad y compromiso con los valores. Si la persona no está dirigida a sus valores, ni está en contacto con ellos, o ni siquiera se siente identificada con esos valores, surge la sensación de la pérdida del sentido de la vida.
Inactividad/impulsividad. Hace referencia a ciertos patrones de conductas de evitación o de conductas habituales que mantiene la persona. Éstas tienen el objetivo de reducir la aparición de ciertas emociones negativas.
La Terapia de aceptación y compromiso tiene como objetivo eliminar la “rigidez psicológica” y perseguir la “flexibilidad psicológica”. ACT busca que la persona conecte con el momento presente, como ser humano con consciencia plena, sin pretender colocar barreras y defensas, con la realidad tal y como es (y no como dice ser) y perseverar o modificar su conducta según sus propios valores. Para ACT el bienestar psicológico se fundamentaría en una postura abierta, centrada y comprometida.
La Psicoterapia Analítica Funcional se trata de una terapia que usa la relación verbal entre el psicólogo y el paciente para conseguir los cambios necesarios. El trabajo en terapia se realiza con lo que la persona dice y hace durante la sesión, ya que supone un ejemplo de conductas que realiza fuera de la terapia y que mantienen el problema. Es decir, establece que existe una equivalencia entre la forma de comportarse en sesión de la persona con la forma de comportarse en su vida diaria.
La FAP analiza la conducta de la persona en consulta y distingue tres tipos:
Conducta Clínicamente Relevante 1 (CCR1): son aquellos comportamientos que la persona realiza y que forman parte del problema por el que acude. Pueden ser gestos, hablar, pensamientos, emociones, percepciones y comportamientos
Conducta Clínicamente Relevante 2 (CCR2): son conductas que suponen una mejoría en el problema del cliente.
Conducta Clínicamente Relevante 3 (CCR3): son las interpretaciones de la persona realiza sobre su propia conducta y sus causas.
Durante las sesiones me encargo de propiciar las CCR1 en sesión para poder disminuirlas y, al mismo tiempo, aumentar las CCR2. De esta forma, el terapeuta tiene como objetivo cambiar el patrón de comportamiento que ha llevado a la persona a esa situación y generar otro tipo de conductas que ayuden al paciente a realizar un afrontamiento adaptativo. Además, trabajar en ofrecer a la persona una CCR3 correcta y útil para llevar su vida en la dirección que quiere.
La Terapia de Activación Conductual surge en el contexto del tratamiento psicológico para la depresión. La AC entiende que la depresión es una respuesta natural ante ciertas situaciones o eventos experimentados. Sin embargo, el bajo estado de ánimo se mantiene por las conductas llevadas a cabo por la persona. Estas conductas, aunque pueden generar alivio a corto plazo, a largo plazo suponen perder el contacto con aquellas vivencias que tienen una consecuencia agradable para la persona. De esta forma, la persona se ve atrapada en una dinámica de la que siente que no puede salir y que mantiene su estado de ánimo.
La AC trabaja en la modificación de las conductas que realiza la persona de forma que repercuta en su estado de ánimo. Se cuestiona si las conductas que hasta ahora se han mantenido ante esta situación le resulta útil para mejorar o seguir hacia adelante y se programan otras actividades que son más adecuadas.
Esta terapia cuenta con gran apoyo empírico respecto a sus beneficios en el ámbito de la depresión. Los síntomas se disminuyen y facilita la disminución tratamiento psiquiátrico.
En el ámbito de la terapia, el mindfulness (atención plena), proporciona una perspectiva más experiencial, en la que se apuesta por estrategias de cambio indirecto. A través de este método se intenta que la persona acepte las situaciones y emociones tal y como ocurren, lo cual le conduce a adoptar comportamientos diferentes de los que generaron o agravaron el problema.
Con el empleo de las técnicas de mindfulness se pretende que la persona sea consciente de lo que está sucediendo, tanto en su interior como en su entorno. Durante la terapia con mindfulness, el psicólogo se centra en las emociones y sensaciones, intentando que estas fluyan de manera natural. La persona solo debe dejarse llevar y una vez que se convierta en un observador atento, logrará generar un espacio a las emociones que le perturban, esas de las cuales intentaba escapar.
De hecho, a menudo las personas que acuden a consulta tienen dificultades para aceptar sus problemas, por lo que la lucha contra los síntomas se convierte en muchas ocasiones en algo que aumenta y mantiene el problema (cuando la solución es el problema), por lo que el primer paso de la psicoterapia consiste en ayudarles a tomar conciencia del conflicto. El mindfulness no solo propicia un estado de conciencia plena, sino que también les ayuda a comprender lo que sucede y, por ende, disminuye automáticamente la tensión.
Una vez que comprendemos y aceptamos las situaciones y emociones que nos están causando daño, nuestra mente pone en marcha sus mecanismos naturales de autorregulación, que no se habían podido activar porque estábamos demasiado ocupados bloqueando o escondiendo el malestar.
El próximo paso consiste en elegir las situaciones en las que nos implicaremos activamente, en qué áreas importantes de nuestra vida vamos a invertir nuestro tiempo y esfuerzo. De hecho, la meditación mindfulness no implica una aceptación pasiva, sino que nos permite redirigir nuestra energía hacia las actividades más importantes, obviando el resto.
CONTACTO
Víctor Caparrós López
Nº de colegiado T-3629
Dirección de la consulta:
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Santa Cruz de Tenerife
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