Preguntas Frecuentes (FAQ) sobre Psicoterapia

Te devuelvo la pregunta: ¿quieres solucionar ese problema que tanto te incomoda? Si la respuesta es sí, este puede ser tu momento para iniciar un proceso terapéutico con un psicólogo en Tenerife.
A veces no contamos con los recursos suficientes para afrontar lo que estamos viviendo, o el malestar es tan intenso o prolongado que afecta nuestra vida diaria o nuestras relaciones. En estos casos, acudir a un psicólogo clínico es una opción recomendada.
Hoy en día, la terapia ya no se asocia únicamente con «estar mal», sino también con el deseo de crecer, conocerse mejor y alcanzar mayor bienestar personal.

La terapia en psicología Tenerife está destinada a:

• Personas con problemas psicológicos como ansiedad, estrés, depresión, fobias, trastornos del estado de ánimo, trauma psicológico, etc.
• Personas en momentos de cambio o crisis vital: separaciones, duelos, mudanzas, cambios laborales, etc.
• Quienes desean conocerse mejor, crecer personalmente y desarrollar habilidades emocionales, sociales o de afrontamiento.
• Personas que buscan mejorar la toma de decisiones en lo profesional, personal o familiar, incluyendo terapia familiar.

En la primera sesión con un psicólogo en Santa Cruz de Tenerife analizamos tu situación actual y recogemos información sobre el motivo de consulta. A partir de ahí, elaboramos un plan terapéutico con objetivos claros y realistas.
Durante el proceso, avanzamos en función del compromiso terapéutico y los progresos individuales. Cuando se alcanzan los objetivos, espaciamos las sesiones para hacer un seguimiento y consolidar los cambios.

La ACT es una terapia cognitiva-conductual de tercera generación que no busca eliminar directamente los síntomas, sino ayudarte a aceptar lo que no puedes controlar y a comprometerte con acciones que den sentido a tu vida.
Se trabaja el desarrollo de flexibilidad psicológica, es decir, la capacidad de estar en contacto con el momento presente, abrirse a la experiencia interna (pensamientos, emociones, sensaciones) sin luchar contra ella, y actuar en función de tus valores personales.
ACT te ayuda a dejar de evitar el malestar y empezar a vivir con mayor presencia, libertad y propósito.

La FAP se basa en la idea de que los patrones de conducta que nos generan sufrimiento se reproducen también dentro de la relación terapéutica. Por eso, esta terapia presta atención a lo que ocurre «aquí y ahora» entre paciente y terapeuta.
A través de una relación genuina, auténtica y basada en el vínculo terapéutico, se busca promover cambios reales y duraderos en la forma de relacionarse con uno mismo y con los demás. En la FAP, el terapeuta responde de forma consciente y estratégica a las conductas que emergen en sesión, fomentando nuevas formas de actuar más sanas y funcionales.

El mindfulness es una práctica de atención plena que consiste en observar lo que ocurre en el presente sin juzgarlo, con apertura y curiosidad.
En terapia, se utiliza para ayudarte a desengancharte de pensamientos automáticos, calmar la mente, regular emociones intensas y relacionarte de una forma más amable contigo mismo. Es especialmente útil para reducir la rumiación, la ansiedad y el estrés, y para cultivar una actitud más compasiva y consciente en la vida diaria.

Las sesiones individuales tienen una duración aproximada de una hora. En el caso de terapias de pareja, familiares o grupales, pueden extenderse entre hora y media o dos horas, dependiendo del caso.
En ocasiones, si el proceso lo requiere y ambos lo consideramos adecuado, la sesión puede prolongarse ligeramente para cerrar algún contenido importante o aprovechar un momento terapéutico significativo.

En absoluto. Reconocer que algo nos supera no es un signo de debilidad, sino de madurez y respeto hacia uno mismo. Pedir ayuda puede evitar que los problemas se agraven o cronifiquen. No es una cuestión de tener «más o menos recursos», sino de poder desarrollar nuevas estrategias con el apoyo profesional adecuado.

Tener una red de apoyo es importante, pero los psicólogos en Tenerife estamos formados para intervenir desde la objetividad, la confidencialidad y la experiencia clínica. No solo te escuchamos, sino que te ayudamos a generar cambios reales, salir de círculos repetitivos de sufrimiento y encontrar nuevas formas de afrontar los conflictos.

Es totalmente normal sentir dudas antes de empezar terapia. Puedes tener miedo de ser juzgado, no ser comprendido o sentir que tu caso no tiene solución. Esos temores también se trabajan en consulta. Nuestro compromiso profesional está basado en la confidencialidad, la empatía y el respeto absoluto hacia tu experiencia personal.

La duración es variable. Según la orientación cognitivo-conductual, muchas intervenciones efectivas se sitúan entre 4 y 8 sesiones, por lo que la media suele ser de unas 6 sesiones.
No obstante, dependiendo de la sintomatología, la gravedad del caso, el ritmo del paciente o los objetivos terapéuticos, el proceso puede requerir un número mayor de sesiones. En algunas situaciones, es posible que el tratamiento se alargue más si así lo necesita la persona y su proceso de cambio.

Depende de cada persona y situación. A veces los cambios empiezan desde la primera consulta, solo por dar el paso de pedir ayuda. En otros casos, se requiere más tiempo. Lo importante es mantener una actitud abierta, comprometida y paciente hacia el proceso.

Un espacio seguro para sentirte escuchado, comprendido y acompañado. Te ayudaremos a identificar el origen de tus dificultades, adquirir nuevas herramientas para resolver conflictos, mejorar tus relaciones, reducir el sufrimiento y avanzar hacia una vida más plena.